Comment renforcer son Estime de Soi ?

Nous méritons tous de vivre pleinement notre existence, d'être conscients de notre valeur, d'avoir confiance dans nos capacités, d'avoir des relations saines avec les autres, de mettre en œuvre nos talents, d'avoir une vie épanouissante... 

Pour cela, il y a un élément essentiel : l'Estime de Soi.

Malheureusement parfois, nous n'avons pas pu nous construire avec une bonne estime de nous-mêmes ou bien celle-ci a pu être fragilisée par des évènements traumatisants, des échecs répétés, des critiques incessantes... Où que nous en soyons par rapport à ça, nous pouvons toujours améliorer et renforcer notre estime de nous-mêmes par un travail thérapeutique avec expression émotionnelle.

Cet article vous en dit plus sur l'estime de soi : ce qui la caractérise, ce qui l'affaiblit, ce qui l'améliore. Il vous éclaire sur ce qui contribue vraiment à renforcer son Estime de Soi (sans que ça soit la priorité à se donner) qui demeure un travail d'accompagnement émotionnel.

L'Estime de Soi c'est la manière dont nous percevons notre propre valeur. Elle est liée au regard que nous portons sur nous-même.

Elle se construit dès l'enfance en lien avec la qualité des relations que l'enfant est amené à vivre. Les parents, mais aussi les personnes importantes dans la vie de l'enfant, influencent donc significativement le développement de l'estime de soi soit en négatif soit en positif.

Mais l'Estime de Soi n'est pas figée. Elle peut fluctuer tout au long de la vie. Et, même si elle peut connaître des bas et des hauts, nous pouvons toujours travailler à l'améliorer.

Morris Rosenberg, psychologue social américain ayant contribué de façon importante à la compréhension de l'estime de soi, a réalisé un test qui permet de mesurer son niveau global d'estime de soi. Vous pouvez trouver ce test sur internet. Il est constitué de 10 questions. Après avoir répondu à ces questions, vous obtenez un score entre 0 et 39. L'interprétation de ce score vous permet de vous situer sur une échelle d'estime de soi.

Nous avons donc tout intérêt, si notre estime de soi n'est pas si bonne que ça, à travailler sur nous-même pour l'améliorer et à la renforcer. Nous recueillerons inévitablement les fruits de ce travail.

Posez vous cette question : N'est ce pas un bien précieux que d'avoir une bonne Estime de Soi ?

Si, bien évidemment. Et ça a des répercussions positives dans nos vies.

Ce qui contribue au développement d'une FAIBLE  ESTIME DE SOI :

Si ces comportements ont lieu dans l'enfance, ils risquent d'avoir un impact profond et durable, de créer des croyances négatives sur soi, et d'abîmer l'estime de soi.

À l'âge adulte, le fait de subir ces mêmes comportements aura aussi un impact sur l'estime de soi dans le sens de l'affaiblir, de même que des expériences de vie négatives, voire traumatisantes, des échecs répétés, des relations néfastes... 

D'une manière générale, que ça soit dans l'enfance ou à l'âge adulte, les interactions négatives avec des personnes proches de nous peuvent malmener notre estime de nous-même et semer le doute sur notre valeur personnelle.

Le manque d'estime de soi peut aussi être une combinaison de différents facteurs : mauvaises expériences, comparaisons sociales, croyances négatives...

Les interactions positives avec nos proches ont un impact positif sur l'estime de soi. Elles nous aident à nous sentir appréciés, valorisés, soutenus. Elles sont particulièrement importantes dans l'enfance et aideront l'enfant à construire une bonne estime de lui même. A l'âge adulte elles contribuent au maintien ou au renforcement de l'estime de soi.

Avoir une bonne estime de soi ne signifie pas être parfait ni perfectionniste. Il est important de le préciser.

Il existe bien des exercices, méthodes ou outils visant à positiver la vision que vous pouvez avoir de vous-même (lister ses qualités, affirmations positives, travail avec le miroir, lettre de gratitude, visualisations…) ou à alléger vos vécus (parole, partage…). Ils peuvent vous apporter un mieux-être passager.

La seule chose qui va pouvoir vous aider vraiment à changer ça c’est de faire ce que le corps a besoin de faire naturellement i-e d’exprimer les émotions associées à ces traumatismes dans toute leur intensité et leur diversité. Ca n’est pas votre volonté, votre raison, et votre compréhension qui pourront maîtriser vos émotions et les comportements qui en découlent.

Beaucoup de thérapies traitent les traumatismes de manière intellectuelle ou mentale. C’est méconnaître la puissance des émotions bloquées et inscrites dans votre for intérieur de multiples fois.

Si vous voulez véritablement améliorer et renforcer votre estime de vous-même seuls des exercices émotionnels tels que la colère et surtout le dégoût pourront vous aider à avancer durablement et vraiment. Ce travail là nécessite un accompagnement thérapeutique lors de séances individuelles.

Il peut demander du temps, selon le degré de traumatismes vécus. Soyez donc patient, persévérant, bienveillant envers vous-même. Et faites confiance à un thérapeute en accompagnement émotionnel qui dispose d’une formation sérieuse et qui a toutes les compétences pour vous guider dans l’expression émotionnelle, vous aider à lâcher progressivement les anciens fonctionnements, à avancer pas à pas vers une meilleure estime de vous-même.

En résumé : Il ne s’agit pas de se rassurer avec des connaissances intellectuelles ou avec la mise en pratique d’outils allégeant qui n’apporteront qu’un mieux être momentané mais de travailler avec le corps dans lequel sont ancrés les différents traumatismes. C’est ce que s’emploie à faire la Thérapie d’Accompagnement Emotionnel (TAE), le travail d’expression émotionnelle étant le seul véritable biais de transformation durable et profonde.